Siddende frontløft med håndvægt

Ekspertråd

Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte vægtene; bevægelsen skal være kontrolleret og stamme fra dine skuldermuskler.

Sid på en bænk med din ryg lige og fødder plantet på gulvet.
Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendt mod dine lår.
Hold dine arme lige, løft håndvægtene foran dig til skulderhøjde, mens du puster ud.
Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt vægtene tilbage til startpositionen, mens du indånder.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Bryst20 %

Mave20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke