Håndvægt træk bicep curl
Ekspertråd
Fokuser på at holde dine albuer tæt ind til kroppen og træk håndvægtene op langs din krop for at engagere biceps fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Hold dine albuer tæt på kroppen og krøl håndvægtene op, træk dem langs din krop.
- Spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarme20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
