PVC Udvendig Rotation
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på dine sider og roter fra skuldrene for at isolere de roterende manchetmuskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en PVC-stang i begge hænder, albuer bøjet i 90 grader.
- Hold dine albuer tæt på dine sider gennem hele bevægelsen.
- Roter dine underarme udad, så stangen bevæger sig væk fra din krop.
- Pause i slutningen af bevægelsen, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Stok
Øvelsestype
Styrke
