Sidende skulderstræk
Ekspertråd
Sørg for at sidde behageligt med en lige ryg for at undgå at kompensere med din lænd under strækket.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Stræk armene lige foran dig i skulderhøjde.
- Træk skulderbladene ned og tilbage, træk dem tilbage mens du strækker.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder, og slip derefter.
- Gentag strækket 2-3 gange med fokus på tilbagetrækningen af skulderbladene.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
