Skiftevis håndvægt skulderpres
Ekspertråd
Hold din kerne stram gennem hele bevægelsen for at stabilisere din torso og forhindre svaj i din ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres en håndvægt overhead, fuldt udstræk din arm, samtidig med at du holder den anden håndvægt på skulderhøjde.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen, samtidig med at du presser den modsatte håndvægt overhead.
- Fortsæt med at skifte armene for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps15 %
Bryst15 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
