Armstræk op og ned

Ekspertråd

Koordiner din vejrtrækning med bevægelsen, indånd når du hæver dine arme og udånd når du sænker dem for at opretholde en rytme.

Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og armene ned langs siden.
Hæv dine arme lige foran dig og derefter over hovedet i en jævn, kontinuerlig bevægelse.
Sænk dine arme tilbage ned langs siderne i samme jævne bevægelse.
Gentag bevægelsen det ønskede antal gentagelser eller tid.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Cardio