Siddende Bryståbner

Ekspertråd

Hold dine skuldre nede og væk fra dine ører for at forhindre spændinger i nakken og sikre, at strækket rammer din bryst og skuldre effektivt.

Sid på gulvet med benene krydset og din ryg lige.
Luk dine hænder bag din ryg og stræk dine arme.
Løft dine arme forsigtigt for at øge strækket på tværs af din brystkasse og skuldre.
Hold strækket i 20-30 sekunder og træk vejret dybt.
Slip og gentag om ønsket.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning