Kettlebell skiftevis pres
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at opretholde en stabil base og forhindre din krop i at svinge under pres.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en kettlebell i hver hånd på skulderhøjde.
- Pres en kettlebell overhead, indtil din arm er fuldt udstrakt, mens du holder den anden kettlebell på skulderhøjde.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Skift pres med den modsatte arm.
- Fortsæt med at skifte for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Mave25 %
Triceps25 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
