Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Ekspertråd
Kontroller bevægelsen både under løftet og sænkningen for at opretholde konstant spænding på de bageste deltoideusmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende på en skråbænk, hold en vægtstang med et overhåndsgreb.
- Stræk armene fuldt ud, vinkelret på bænken.
- Løft vægtstangen op og ud til siden, hold armene strakte.
- Løft, indtil dine arme er i linje med dine skuldre, og hold kortvarigt pause.
- Sænk vægtstangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps16 %
Underarme17 %
Bryst17 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
