Kabel Stående Skulder Ekstern Rotation

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør et håndtag til en lav trækkabel og vælg vægten.
2. Stå vinkelret på kabelmaskinen, fødder skulderbredde fra hinanden.
3. Tag fat i håndtaget med den hånd, der er tættest på maskinen, albue bøjet i 90 grader og tæt på din side.
4. Rotér din arm udad, hold din albue stationær.
5. Vend langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre100 %

Sekundær

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke