Håndvægt bagud delt løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde, let bøjede knæ.
2. Bøj fremad i hofterne og hold din ryg flad.
3. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne ind mod kroppen.
4. Løft håndvægtene ud til siderne med en let bøjning i albuerne.
5. Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter vægtene langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Biceps15 %

Underarme15 %

Trapezius10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke