Hantel Fuld Swing

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i hoftens bredde, og hold en håndvægt med begge hænder foran dig.
2. Bøj knæene let og hæld ved hofterne for at sænke håndvægten mellem dine ben.
3. Skub dine hofter fremad, ret dine ben for at svinge håndvægten op til skulderhøjde.
4. Lad håndvægten svinge tilbage mellem dine ben, mens du hælder ved hofterne igen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre20 %

Balder20 %

Baglår20 %

Sekundær

Forlår10 %

Bryst10 %

Mave10 %

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke