Skiftevis ben downward dog
Ekspertråd
Sørg for, at din vægt er jævnt fordelt mellem dine hænder og fødder, og hold din rygrad lige, mens du løfter hvert ben.
Trin-for-trin-vejledning
- Start i en høj plankposition med dine hænder skulderbredde fra hinanden og fødderne sammen.
- Løft dine hofter op og tilbage, kom ind i en nedadvendt hundstilling med dine hæle presset mod gulvet.
- Løft det ene ben op mod loftet, hold det lige og dine hofter i niveau.
- Sænk benet ned og skift til det andet ben, løft det op mod loftet.
- Skift ben for det ønskede antal gentagelser, mens du opretholder nedadvendt hundstillingen.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Balder15 %
Baglår15 %
Bryst15 %
Mave15 %
Sekundær
Læg10 %
Ryg10 %
Forlår5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
