Liggende På Maven A

Ekspertråd

Engage dine skulderblade og undgå at trække dem op for at ramme de rigtige muskler uden at overanstrenge din nakke.

Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med armene strakt over hovedet, så de danner bogstavet 'A'.
Løft armene let fra gulvet, mens du holder hovedet og brystet nede.
Pres dine skulderblade sammen, mens du holder stillingen.
Sænk armene tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke