Siddende Rygklemme
Ekspertråd
Fokuser på at presse dine skulderblade sammen uden at hæve dine skuldre for effektivt at ramme dine øvre rygmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en stol med din ryg ret og fødderne plantet på gulvet.
- Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde.
- Bøj dine albuer til 90 grader, hold dine underarme parallelle med gulvet.
- Pres dine skulderblade sammen, før dine albuer mod hinanden bag din ryg.
- Hold presset et øjeblik, og vend langsomt tilbage til startpositionen.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Trapezius50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
