Håndvægt et-armet sidelæns løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Hold fast i et solidt objekt med den ene hånd og læn dig væk med en håndvægt i den modsatte hånd.
2. Hold dine fødder sammen og din krop lige.
3. Løft håndvægten ud til siden, indtil din arm er parallel med gulvet.
4. Sænk håndvægten kontrolleret ned igen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Mave20 %

Trapezius20 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke