Barbell bag ryggen push press
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at give stabilitet og generere kraft fra underkroppen, når du presser stangen overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold en stang bag din ryg på højde med dine baller, med dine hænder skulderbredde fra hinanden.
- Dyk let ned ved at bøje dine knæ, hold brystet oppe og kernen stram.
- Stræk dine ben eksplosivt og pres stangen overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre67 %
Sekundær
Mave17 %
Triceps17 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
