Håndvægtstående frontløft over hovedet
Ekspertråd
Kontroller håndvægtene gennem hele bevægelsen for at forhindre brug af momentum, hvilket kan reducere muskelaktivering og øge risikoen for skader.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd foran dine lår.
- Med en let bøjning i dine albuer, løft håndvægtene foran dig til skulderhøjde, og fortsæt derefter med at løfte dem over dit hoved.
- Sænk håndvægtene tilbage til skulderhøjde og derefter til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
