Modstandsband stående en arm skulder fleksion
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge momentum til at løfte båndet. Fokuser på at bevæge din arm ved kun at bruge dine skuldermuskler for at sikre korrekt form og maksimalt udbytte.
Sådan Gør Du
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, og fastgør den ene ende af modstandsbåndet under din fod.
- Hold den anden ende af båndet med hånden på samme side.
- Hold din arm strakt, håndfladen nedad, og løft den foran dig til skulderhøjde.
- Sænk langsomt din arm tilbage til startpositionen, mens du opretholder kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Registrer Modstandsband stående en arm skulder fleksion i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Modstandsband stående en arm skulder fleksion retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Træningselastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Træningselastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Mellemøvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Modstandsband stående en arm skulder fleksion?
Modstandsband stående en arm skulder fleksion træner primært Skuldre. Det er en Styrke øvelse udført med Træningselastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Modstandsband stående en arm skulder fleksion?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Øvede kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 6-8. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Modstandsband stående en arm skulder fleksion egnet for begyndere?
Modstandsband stående en arm skulder fleksion er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere vægte eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
