Kettlebell stående bund-op et arm skulderpres
Ekspertråd
Hold din håndled lige og fokuser på at stabilisere kettlebellen i bund-op-positionen for at engagere dine skulder- og kerne muskler mere intensivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, mens du holder en kettlebell i bund-op-positionen i skulderhøjde.
- Spænd din kerne og pres kettlebellen over hovedet, indtil din arm er fuldt udstrakt.
- Hold din håndled lige og kettlebellen stabil gennem hele bevægelsen.
- Sænk kettlebellen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
