Opstående roning med bånd (under to fødder)
Ekspertråd
Hold brystet op og skuldrene tilbage for at forhindre rundhed i ryggen og for at ramme de korrekte muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med begge fødder på båndet, hofteskulder fra hinanden.
- Hold båndet med begge hænder foran dig, arme udstrakte.
- Træk båndet opad mod hagen, først med dine albuer.
- Hold båndet tæt på kroppen, mens du løfter.
- Sænk båndet kontrolleret ned.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Mave10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
