Band Front Raise
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og undgå at bruge din ryg eller momentum til at løfte båndet.
Sådan Gør Du
- Stå på båndet med fødderne i hoftebredde.
- Hold båndet med begge hænder foran dine lår.
- Med strakte arme, løft båndet til skulderhøjde.
- Pause i toppen, og sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Registrer Band Front Raise i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overload og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Trænede Muskler
Band Front Raise retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst25 %
Mavemuskler25 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Mellemøvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Front Raise?
Band Front Raise træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Bryst, Mavemuskler. Det er en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og reps skal jeg lave for Band Front Raise?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Øvede kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse sig til 4 sæt af 8-10. Juster efter dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Front Raise egnet for begyndere?
Ja, Band Front Raise er vurderet som en begynder-venlig øvelse, hvilket gør den til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensiteten eller belastningen.
