Stående Skulderpres med Stang
Ekspertråd
Hold din kerne spændt og undgå at svaje i ryggen for at beskytte din rygsøjle og sikre korrekt muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang på skulderhøjde med et proneret greb.
- Pres vægtstangen overhead, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
- Sænk vægtstangen tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps10 %
Udstyr
Vægtstang
Øvelsestype
Styrke
