Kettlebell Liggende på Gulv Bagdelt Løft
Ekspertråd
Fokuser på at bevæge dig gennem skulderleddet, hold dine arme strakte, for at ramme bagdeltamusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med en kettlebell i hver hånd, arme strakt foran dig.
- Hold dit hoved og bryst let hævet fra gulvet.
- Løft kettlebellerne ud til siderne, mens du holder dine arme strakte, indtil de er i linje med dine skuldre.
- Sænk kettlebellerne tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
