Stang Siddende Militærpres Bag Hovedet

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på en bænk med rygstøtte og hold en stang ved skulderhøjde med et overhåndsgreb.
2. Pres stangen opad og let fremad, indtil dine arme er fuldt udstrakte over dit hoved.
3. Sænk langsomt stangen ned til startpositionen bag dit hoved.
4. Hold din kerne stram og undgå at svaje i ryggen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Mave20 %

Triceps20 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke