Lever Lateral Løft
Ekspertråd
Hold din kerne aktiveret og undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Fokuser på kun at bevæge dig i skulderleddet for at isolere deltamusklene.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster maskinens håndtag, så de passer til din højde.
- Sid på maskinen med din ryg flad mod puden.
- Grip håndtagene med dine arme ned langs dine sider.
- Ånd ud og løft håndtagene ud til siderne, indtil dine arme er parallelle med gulvet.
- Hold sammentrækningen kortvarigt, indånd derefter langsomt, mens du sænker håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre80 %
Sekundær
Mave20 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
