Kropsvægt stående scapula row
Ekspertråd
Fokuser på at isolere scapulabevægelsen uden at bøje albuerne for at engagere de målrettede muskler fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med dine arme ved dine sider.
- Uden at bøje dine albuer, skal du presse dine skulderblade sammen, som om du prøvede at holde en blyant imellem dem.
- Hold sammentrækningen et øjeblik, og slip derefter langsomt til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mave25 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
