Vægtet liggende nakkeforlængelse (hovedsele)
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og undgå at overstrække for at beskytte din nakke. Brug en vægt, der tillader dig at opretholde kontrol gennem hele øvelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende med ansigtet nedad på en bænk med et hovedsele fastgjort til en vægt omkring din pande.
- Sænk langsomt dit hoved for at tillade din nakke at strække sig.
- Løft dit hoved ved at strække din nakke, bringe din hage mod dit bryst.
- Pause i toppen af bevægelsen, og vend derefter langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Hovedsele
Øvelsestype
Styrke
