Skulderblad Glid Tilbage til Væg
Ekspertråd
Hold din ryg flad mod væggen og bevæg kun dine skulderblade for at forhindre kompensation med andre muskelgrupper.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med ryggen mod en væg, fødder skulderbredde fra hinanden.
- Placer dine arme mod væggen med albuer bøjet i 90 grader.
- Skub dine arme op, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Skub dine arme tilbage ned til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Mave50 %
Trapezius30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
