Skulderbladsdips
Ekspertråd
Fokuser på at isolere scapularbevægelsen uden at bøje dine albuer for at engagere trapeziusmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer dig selv mellem parallelle stænger eller på kanten af en bænk.
- Støt din kropsvægt på dine hænder med armene strakte.
- Sænk din krop ved at lade dine skuldre stige mod dine ører.
- Skub ned gennem dine hænder, hævende din krop ved at sænke dine skulderblade.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius80 %
Sekundær
Mave20 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
