Rul Skulderblad Rækkevidde Liggende på Gulv

Ekspertråd

Hold bevægelsen jævn og undgå rykbevægelser for at forhindre muskelbelastning.

Læg dig på ryggen med foam rolleren vandret under dine skulderblade.
Stræk armene lige op mod loftet.
Rul langsomt fra midten af din ryg til toppen af dine skuldre.
Mens du ruller, skiftvis nå en arm ad gangen over dit hoved ned mod gulvet, strækker området omkring skulderbladet.
Fortsæt med at skifte armene, mens du opretholder en stabil rullebevægelse.

Primær

Trapezius50 %

Mave50 %

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning