Siddende hageindtrækning (V2)
Ekspertråd
Fokuser på bevægelsen fra dine nakke muskler og ikke kun at flytte dit hoved. Hold bevægelsen langsom og kontrolleret.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet.
- Hold din rygrad lige og skuldrene afslappede.
- Læg forsigtigt hagen mod din hals, så du skaber en dobbelt hage.
- Hold stillingen i et par sekunder.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
