Liggende Y løft
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at stabilisere din krop og forhindre overdreven svajning af din lænd under bevægelsen.
Trin-for-trin-vejledning
- Liggende med ansigtet nedad på gulvet med dine arme strakt over hovedet i en 'Y'-position, tommelfingrene pegende opad.
- Løft dine arme fra gulvet ved at spænde dine skulderblade sammen og aktivere dine trapeziummuskler.
- Hold den løftede position et øjeblik, og sænk derefter dine arme tilbage til gulvet.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
