Bagud Fremad Drej til Side Nakkestræk
Ekspertråd
Sørg for at udføre strækket langsomt og uden rykbevægelser for at undgå at overanstrenge din nakke.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med god holdning.
- Drej langsomt dit hoved til den ene side, indtil du mærker en blid strækning.
- Læn dit hoved bagud og derefter fremad, mens du holder den ene side drejet.
- Hold hver position i nogle sekunder.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
