Vægtet liggende sideløft af hovedet (hovedsele)
Ekspertråd
Hold nakken i en neutral position og undgå overstrækning; bevægelsen skal være lille og kontrolleret.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på din side med hovedbøjlen på og vægt fastgjort.
- Løft dit hoved let fra gulvet ved hjælp af dine nakke muskler.
- Sænk dit hoved tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Hovedsele
Øvelsestype
Styrke
