Superman gulv berøring

Ekspertråd

Hold dit hoved i en neutral position for at være i overensstemmelse med din rygrad og undgå hyperextension af lænden.

Læg dig med forsiden nedad på gulvet med dine arme strakt foran dig.
Løft samtidig dine arme, bryst og ben fra gulvet så højt som muligt.
Stræk fremad med dine hænder, som om du prøver at røre ved væggen foran dig.
Hold stillingen i nogle sekunder, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke