Lever proneret-greb siddende skulderbladsretraktion træk (skive)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid på vippe-maskinen med en lige ryg.
2. Greb fat i håndtagene med et proneret greb.
3. Træk dine skulderblade tilbage og hæv dine skuldre i en skuldertræk-bevægelse.
4. Hold et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine skuldre tilbage til startpositionen.
5. Gentag for det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Trapezius70 %

Sekundær

Skuldre30 %

Udstyr

Maskine

Øvelsestype

Styrke