Siddende Nakkefleksion og -ekstension

Ekspertråd

Bevæg dig langsomt og undgå at strække for meget for at undgå belastning af naklemusklerne.

Sid oprejst på en stol med fødderne fladt på gulvet og hænderne hvilende på lårene.
Sænk langsomt hagen mod brystet for at strække bagsiden af din nakke.
Løft forsigtigt hovedet op igen, og stræk det let bagud for at strække forsiden af din nakke.
Vend tilbage til den neutrale startposition.
Gentag bøjnings- og strækningsbevægelsen det ønskede antal gentagelser.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke