Liggende På Maven Y Løft
Ekspertråd
Hold dit hoved og nakke i en neutral position og undgå at bruge momentum til at løfte dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med ansigtet nedad på gulvet med dine arme udstrakt i en 'Y' position, tommelfingrene peger opad.
- Aktivér dine trapezius og løft dine arme fra gulvet, mens du holder en let bøjning i albuerne.
- Hold den løftede position et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
