Rul Nakke Dekompression Liggende på Gulv

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg på gulvet med skumrullen placeret under din nakke.
2. Lad dit hoved hvile på skumrullen og mærk en blid strækning i din nakke.
3. Hold denne position i flere dybe vejrtrækninger, og løft derefter forsigtigt dit hoved, før du gentager.

Detaljer

Primær

Trapezius100 %

Sekundær

Udstyr

Skumrulle

Øvelsestype

Udstrækning