Kropsvægt liggende Ys
Ekspertråd
Hold din nakke neutral og undgå at trække skuldrene op for at opretholde korrekt form og effektivt ramme trapezius-musklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med armene strakt over hovedet i en 'Y'-position, tommelfingrene peger opad.
- Løft forsigtigt armene fra gulvet og stram skulderbladene sammen.
- Hold positionen kortvarigt øverst.
- Sænk armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
