5 sekunders knytnæve mod hage
Ekspertråd
Sørg for at anvende jævnt tryk og opretholde korrekt kropsholdning for effektivt at engagere trapezius uden at belaste nakken.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med god kropsholdning, dit hoved vender fremad.
- Placer din knytnæve mod din hage.
- Pres din hage mod din knytnæve, mens du anvender modstand med din knytnæve.
- Hold trykket i 5 sekunder, og slip derefter.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
