Håndvægt Skrå Skuldertræk Nedad

Ekspertråd

Fokuser på at isolere trapeziusmusklerne ved at minimere brugen af dine arme og holde din nakke neutral.

Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, armene hænger lige ned.
Træk dine skuldre lige op mod dine ører, og spænd dine trapeziusmuskler i toppen af bevægelsen.
Hold sammentrækningen et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine skuldre ned igen.
Hold dine arme strakte under hele bevægelsen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke