Siddende Nakkestræk

Ekspertråd

Bevæg dig forsigtigt ind i strækket uden at tvinge din nakke ind i nogen position for at undgå belastning.

Sid komfortabelt med en lige ryg.
Læn forsigtigt dit hoved til den ene side, så dit øre nærmer sig din skulder.
Brug din hånd til at anvende let tryk for en dybere strækning, hvis det er behageligt.
Hold i 20-30 sekunder, og gentag derefter på den anden side.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning