Modstandsband Edderkop Kravler

Ekspertråd

Oprethold konstant spænding i modstandsbåndet ved ikke at lade dine hænder komme for tæt sammen, hvilket maksimerer trapezius-engagement.

Sørg for at et modstandsbånd er fastgjort omkring et stabilt objekt i hoftens højde.
Vend ryggen mod ankerpunktet og tag fat i båndet med begge hænder.
Stræk armene frem foran dig i skulderhøjde.
Hold armene strakte, kravl med dine hænder sidelæns, skiftevis til venstre og højre.
Fortsæt bevægelsen for den ønskede afstand eller tid.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Modstandselastik

Øvelsestype

Styrke