Foroverbøjning af nakkestræk

Ekspertråd

Hold din rygsøjle alligneret og undgå at krumme dine skuldre for at opretholde korrekt form og effektivt målrette nakke musklerne.

Sid eller stå oprejst.
Sænk forsigtigt din hage mod dit bryst og mærk strækket i bagsiden af din nakke.
Placer dine hænder på bagsiden af dit hoved for et let ekstra pres, hvis det er nødvendigt.
Hold i 15-30 sekunder, og løft derefter langsomt dit hoved tilbage til startpositionen.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning