Stang bred skuldertræk

Ekspertråd

Undgå at bruge momentum til at løfte vægten. Brug i stedet en kontrolleret bevægelse for at engagere trapeziusmusklerne fuldt ud.

Stå oprejst med fødderne skulderbredde fra hinanden.
Hold en vægtstang med et bredt greb, hænderne ud over skulderbredden.
Lad vægtstangen hænge foran dig i armens længde.
Træk dine skuldre lige op mod dine ører, spænd dine trapeziusmuskler øverst.
Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt vægtstangen tilbage til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Trapezius100 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke