Siddende Side Nakkestræk

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sid med en lige ryg og afslappede skuldre.
2. Læn forsigtigt dit hoved mod højre, så dit øre kommer mod din skulder.
3. Stræk din venstre arm ud til siden i skulderhøjde for at modvirke.
4. Hold i 15-30 sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
5. Gentag på den modsatte side.

Detaljer

Primær

Trapezius100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning