Skulderblad Pull-up

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Greb en pull-up stang med hænderne lidt bredere end skulderbredden fra hinanden.
2. Hæng fra stangen med armene fuldt udstrakte og fødderne fra jorden.
3. Træk dine skulderblade tilbage ved at trække dem ned og sammen.
4. Hold sammentrækningen et øjeblik, og slip langsomt tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser uden at bøje dine albuer.

Detaljer

Primær

Trapezius70 %

Sekundær

Ryg30 %

Udstyr

Specialstang

Øvelsestype

Styrke