Vægtet siddende nakkestræk (hovedsele)
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og undgå at overstrække din nakke for at undgå belastning.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med et hovedsele fastgjort til en vægt.
- Sørg for at spænde hovedsele ordentligt omkring dit hoved.
- Hold din krop lige og sænk langsomt hagen mod brystet.
- Løft dit hoved tilbage til startpositionen ved at strække din nakke.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Hovedsele
Øvelsestype
Styrke
